다이어트 일기
03월 08일 (음식 923kcal, 운동 306kcal)
마인엔비
- 2016.03.08 08:34
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아침식사 : 251kcal (27.19%)
사과 1/4 계란 1개 샐러드(양상추 적채 당근 통밀 10g 요거트 1수저)
| 사과 (1회분, 55g) | 31kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
| 테스코후르츠앤화이버 (1회분, 10g) | 38kcal |
점심식사 : 345kcal (37.38%)
두유리조또 두유 현미밥 브로콜리 양파 적채 닭가슴살 카놀리아유 소금 약간 다음번에 두유 100만 넣고 치즈 1/2 넣어서 먹기!!
| [웅진] 대단한콩두유 (1팩, 190ml) | 85kcal |
| 현미밥 (1공기, 90g) | 137kcal |
| 브로콜리 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 양파 (1개, 35g) | 12kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 적채 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 봄동겉절이 (1인분, 20g) | 37kcal |
저녁식사 : 248kcal (26.87%)
월남쌈(상추 당근 사과 양파 크래미 리얼커리닭가슴살소세지) 3개 고구마 25g 칠리소스
| 몬뉴월남쌈 사각 (3장, 19g) | 69kcal |
| [한성기업] 크래미 (1개, 18g) | 16kcal |
| 당근 (1토막, 15g) | 5kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 양파 (1개, 40g) | 14kcal |
| 월남쌈소스 (1인분) | 22kcal |
| 찐고구마 (1개, 25g) | 32kcal |
| [아임닭] 리얼커리 닭가슴살 수제 소시지 (1/4팩, 30g) | 53kcal |
간식 : 79kcal (8.56%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 3g) | 8kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 31kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 100ml) | 40kcal |
운동 : 306kcal
| 요가 (60분) | 150kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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