다이어트 일기
03월 08일 (음식 949kcal)
슈슈미슈
- 2016.03.07 22:58
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아침식사 : 343kcal (36.14%)
올리부유 한방울 넣고 계란을 구웠다 약한불에 은근히 익혔더니 매우 이쁘게 나옴 앞으로 계속 기름없이 담백하고 이쁘게^^
| 세발나물 (1회분, 30g) | 20kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 30g) | 18kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 21g) | 20kcal |
| 현미잡곡곤약밥(곡미5:곤약5) 152g (1공기) | 200kcal |
| 풀무원 무항생제 달걀 (1회분, 60g) | 85kcal |
점심식사 : 410kcal (43.20%)
| 시금치나물 (1소접시, 30g) | 18kcal |
| 세발나물 (1회분, 25g) | 14kcal |
| 현미잡곡곤약밥(잡곡5:곤약5) 150g (3/4공기) | 197kcal |
| 닭가슴살 빨간양념 조림 야채추가 (1회분, 190g) | 168kcal |
| 쌈추 (1회분, 40g) | 8kcal |
| 청경채 (1/4접시, 20g) | 2kcal |
| 근대 (1회분, 20g) | 3kcal |
저녁식사 : 132kcal (13.91%)
매우 밍밍한 건국약콩두유... 설탕 무첨가라서 그런가?ㅋㅋ 바나나를 두유와 갈아서 마셨다 그나마 갠찮다ㅎㅎ 저녁대용으로 충분할듯?ㅋㅋ
| 바나나 (1개, 55g) | 51kcal |
| 건국 약콩두유 (1회분, 190g) | 60kcal |
| 단호박 (1/4조각, 32g) | 21kcal |
간식 : 64kcal (6.74%)
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포, 2000mg) | 10kcal |
| 시모아 다크초콜릿82% (1/4회, 5g) | 26kcal |
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