다이어트 일기
03월 07일 (음식 1268kcal, 운동 892kcal)
ㅋㄷㅋㄷㅋㄷ
- 2016.03.07 22:14
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아침식사 : 145kcal (11.44%)
고구마
| 밤고구마 (1회분, 100g) | 128kcal |
| 두부조림 (1/4소접시, 12g) | 17kcal |
점심식사 : 618kcal (48.74%)
| 돼지갈비 (1회분, 100g) | 208kcal |
| 총각김치 (1인분, 70g) | 30kcal |
| 흑미밥 (1공기, 210g) | 293kcal |
| 김치수제비국 (1소대접, 200g) | 87kcal |
저녁식사 : 320kcal (25.24%)
| 밤고구마 (2회분, 200g) | 256kcal |
| 배추겉절이 (1/2인분, 40g) | 18kcal |
| 깍두기 (3/4인분, 37g) | 12kcal |
| 두부조림 (1/2소접시, 25g) | 34kcal |
간식 : 185kcal (14.59%)
| [남양] 네스퀵 초콜릿 드링크 (1회분, 180ml) | 185kcal |
운동 : 892kcal
| 제자리 걷기 (4분) | 6kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (10분) | 79kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 줄넘기(시간) (10분) | 100kcal |
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 계단내려가기 (3분) | 9kcal |
| 보통 걷기 (5분) | 13kcal |
| 샤워 (10분) | 40kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 잠자기 취침 수면 (440분) | 396kcal |
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