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운동까지 병행 중인데 야식이 생각날 정도면 우선 식단이 잘못된 거고
(충분치 않은 탄수 양 : 근성장을 위해 탄수는 제한하면 안 되고 오히려 더 잘 먹어줘야 하고, 식사총량도 기초대사량 보다는 많이 먹어야 하며 근육량 증가되면 역시 더 많이 먹어야 합니다),
수면시간이 일정치 않으니 뇌가 쉬질 못 해 뇌가 일을 하기위해 영양분을 필요로 하기 때문인데, 뇌는 글루코스만 에너지원을 쓰니까 탄수화무를 더 필요로 하는겁니다.
밤 늦은 시간 깨있는 시간을 줄이거나,
야근이나 공부땜에 어쩔 수 없다면
저녁식사를 더 잘 먹어줘야겠죠