다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 섭취량
nature55
- 2022.07.14 13:44
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기초대사량이 1500 으로 나오면 섭취량은 1200-1300정도 먹고 만보걷기 하면 될까요?
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아니요. 기초대사량은 정말 아무것도 안하고 숨만쉬었을때 소비되는 에너지입니다. 활동대사량 까지 계산하시고 거기서 섭취량을 정하세요.
https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=inbody0515&logNo=222285872820&proxyReferer=https:%2F%2Fm.search.naver.com%2Fsearch.naver%3Fquery%3D%25ED%2599%259C%25EB%258F%2599%25EB%258C%2580%25EC%2582%25AC%25EB%259F%2589%26where%3Dm%26sm%3Dmob_hty.idx%26qdt%3D1
카더라 처음 안 사실이에요 하루에 만보걷기 또는 1시간가량 뒷산운동하는데 적게먹어서 몸이 기아상태로 인식하는건가요? 아님 정체기 일까요? 몸무게가 항상 제자리네요 2주째 ㅜㅜ
꾸준히 소식을 해오신거면 기아상태로 인식 하신 걸 수 있고 잘 줄어들다가 멈추신거면 정체기 일수 있습니다. 정체기는 보통 2주에서 길게 2개월까지 갈수있습니다. 운동내용,강도, 식단을 바꿔 보시는 걸 추천드리고 너무 힘드시면 1주일정도 유지어터 체험하시고 다시 시작해보세요. 화이팅 하셔요