다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 200kcal미만으로 먹는 중인데 요요없이 칼로리 높이는 법 아시나..
큐큐의가온누리
- 2021.12.09 23:51
- 269
- 15
하루 200kcal아침에만 먹고 있습니다...그렇게 한달동안 11키로를 감량했어요..근데 이렇게 평생 먹고 살면 병날 거라는 건 알겠더라구요. 주변에서도 제발 먹으라고 먹으라고 하는데 먹으면 찌니까 못먹겠는 거에요...자연스럽게 200kcal에서 300,400,600, 800,1000이렇게 올려가면서 먹으면 그나마 괜찮을까요?? 요요없이 칼로리 높여가는 법을 알려주셨으면 좋겠어요 ㅜㅜ물론 저는 굶기만 하진 않고 운동도 꾸준히 3만 걸음 이상 하고 있습니다 ㅜㅜ홈트도 하구요
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저는 하루 200~300칼로리 사이로 1일1식으로 20키로 감량후 휴식기 3달 가지고 현재는 1일2식 800~1000칼로리 이내로 섭취중이고 12키로 더 감량했고 현재도 감량중이에요. 참고로 저는 휴식기동안 밤마다 매일 배달시켜먹었고 디저트,과자도 엄청먹었지만 요요없었고 정체기또한 없었어요. 단 치팅을 1주에서 2주에한번 무조건적으로 해줬어요. 타이트한 식단은 치팅 무조건 해주셔야돼요. 살 찌더라도 무조건이요. 안그러면 정체기오고 걱정하시는 요요도 옵니다.
기초대사랑 낮아질겁니다ㅜ
클린한 식단으로 탄단지 비율 잘 갖춰서 1000kcal까지는 먹어주면 기초대사량도 지킬 수 있으면서 오히려 살이 덜 찌는 체질로 바뀌게 될 거에요!!
클린한 식단으로 탄단지 비율 잘 갖춰서 1000kcal까지는 먹어주면 기초대사량도 지킬 수 있으면서 오히려 살이 덜 찌는 체질로 바뀌게 될 거에요!!
헏 ㅜㅜ감사합니다 ㅜㅜ그런데 혹시 치팅데이때 어느정도 칼로리로 드셨고 치팅 후에 관리는 어떻게 했는지 알려주실 수 있나요??ㅜㅜ
큐큐의가온누리 다이어트에ㅜ자비는 없다! 라면서 치팅데이를 이때까지 한번도 안가졌었거든요 ㅠㅠ
큐큐의가온누리 1000칼로리에서 2000칼로리미만으로 먹었고 술까지마신날은 다음날은 금식했고 그게아니면 평상시처럼 먹었어요. 치팅으로 불은 체중은 하루이틀안에 금방빠져요. 먹는다고 살이 바로 찌는게 아니라 일시적인거라 먹은날도 중요하지만 먹은 다음날 관리가 더 중요하다더라구요. 운동량은 좀 더 늘려줬어요.
dkfjsjsj 헏!꿀팁 감사합니다 ㅜ
큐큐의가온누리 안정적으로 식단을 하시면 사실 치팅은 필요없는데 타이트한 식단은 꼭 가져주셔야해요. 나중에 정체기 잘못오면 몇달동안 감량이 안되고..정말 고생해요ㅜ
dkfjsjsj ㅜㅜ감사합니다 ㅜㅜㅜ이번주에 치팅한번 가져야겠네요 ㅠㅠ