다이어트 식단
치킨을 다이어트식으로 먹어보기
모너비
- 2021.10.16 19:40
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굽네 순살 절반. 절반은 점심에 묵었음.
치킨에는 단백질과 지방만이 가득하니 햇반 작은공기 1개 추가. 그리고 양상추샐러드와 대추방울토마토로 섬유질, 포만감 추가.
같이 배달온 콜라는 당연 먹음 안되고 제로콜라가 없으므로 탄산수로 대체.
소스는 랭닭에서 산 벨라 양념치킨 소스 1큰술에 스리라차 1큰술 섞어서 제조. 적당히 매콤하니 맛잇음. 스리라차 사랑해
한끼 칼로리 약 700칼로리 가량 나옴. 점심에도 똑같이 먹었으므로 총 1400칼로리.
거기에 아직도 부족한 탄수화물을 약간 더 보충하고자 간식 삼아 미주라 토스트 3조각와 검정보리라떼 추가해서 약 1600칼로리와 탄단지를 적당히 배분한 오늘의 치팅데이 끗!
저녁 710kcal 17:15
탄수화물(12.3%) 50.61 / 413g
단백질(85.0%) 64.59 / 76g
지방(41.8%) 26.34/ 63g
| [굽네치킨] 오리지날치킨 (1/2인분, 294g) | 480kcal |
| [CJ] 햇반 흑미밥 (1개, 130g) | 191kcal |
| 양상추 (1인분, 100g) | 11kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 28kcal |
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