☘자기만족형☘관리하는여자
9월 6일 월요일*시즌12
제니&
- 2021.09.06 23:17
- 99
- 2
수면습관 교정중에 있습니다
곧 잠들것 같아요 굿나잇요^^
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🔹️시즌12 목표 (8/30~9/10)
1. 평균체중 46kg이하
2. 첼린지근력운동 매일
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🔸️공체
9/4 토 45.9kg
9/5 일 46kg
9/6 월 45.9kg
🔸️운동
-유산소운동 수업 1시간
-스트레칭근력 수업1시간
-첼린지운동 5~7회차 완료(토일월)
(매일 덩키킥 각100회+푸쉬업10회)
🔸️물 마시기
0.7리터
🔸️건강기능 영양제 섭취
-비타민 및 건강식품 : 3종류
-식이섬유제 : 0회
-마그밀 : 2회
🔸️발 보습관리
1번
🔸️식단
*아점
계란샌드위치 후레쉬베리 과자 아메 포도
아이스바
*저녁
샤브샤브 과자 포도
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어찌 교정하시는건지 궁금하네요 ^^
저는 한동안 저녁운동 샤워후 일기쓰며 족욕하며 차마셨었어요ㅎㅎ
병원에 갔더니 수면제대신에
안정제를 처방해주셨어요^^;
습관성될수 있어서 약은 힘들때만
먹고 스스로 노력해야 될것같아용^^