비포&애프터
89일간 눈바디 변화
안행쥬
- 2021.07.01 13:16
- 685
- 1
다이어트 시작일: 3월15일
체중: -5.7kg
체지방: -5kg
운동: 헬스 주5~6일(서킷트레이닝 50분, 유산소 런닝머신 5.0km/h ×45분)
식단: 아침은 귀리밥+단백질+나물
점심은 단백질+샐러드
저녁은 단백질+샐러드 또는 쉐이크(운동전 2시간전)
퇴근 후 운동
*전방경사가 좋아진게 눈에 보이네요^^
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