다이어트 일기
02월 28일 (음식 1050kcal, 운동 180kcal)
박해영경위님들리십니까
- 2016.02.28 09:42
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아침식사 : 531kcal (50.57%)
| 현미밥 (1공기, 220g) | 336kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (5장) | 15kcal |
| 봄동겉절이 (1인분, 48g) | 88kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 60g) | 42kcal |
| 물미역 (1소접시, 50g) | 9kcal |
| 초장 (1종지, 12g) | 17kcal |
| 황태국 (1/4인분) | 24kcal |
점심식사 : 435kcal (41.43%)
| [동원] 양반김 올리브유김 (15장) | 45kcal |
| 초장 (1종지, 8g) | 11kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 현미밥 (1공기, 220g) | 336kcal |
간식 : 84kcal (8.00%)
| 사과 (1회분, 120g) | 68kcal |
| 블랙커피 (2잔, 220ml) | 16kcal |
운동 : 180kcal
| 줄넘기(시간) (5분) | 50kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스트레칭 (7분) | 28kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 와이드 스쿼트 (1분) | 6kcal |
| 런지(세트) (10회) | 16kcal |
| Standing knee to opposite Elbow (횟수) (30회) | 25kcal |
| Alternating Uppercuts (횟수) (30회) | 20kcal |
| Side to side Crossjabs (횟수) (20분) | 15kcal |
| Standing knee to opposite Elbow (횟수) (0회) | 1kcal |
| 힙브릿지(힙라이즈) (1분) | 5kcal |
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