각자 빼야할무게랑 기초대사량이 달라서 한끼에 4,500 씩 드셔도 빠지시는분도 많더라구요
저는 기간을 짧게 잡고 빼는거라 1000미만으로 먹는거에요 ㅠㅠ 제 지금 식단은 몸에는 좀 무리일것같은데, 살쪄서 지금 몸 여기저기아프고 힘든것보다 차라리 살빼고 좀 기운없는게 더 낫겠더라구요 ㅎㅎ

류째즈 응원할게요!!!!🤗

몇칼로리정도 드세요? 목표치를 조금더 낮췄더니 하루 890칼로리로 먹어야하네요 ^^;;;

류째즈 최근들어 계산해봤는데..밥은 잡곡으로 먹고있어서. 한끼70g정도 먹고. 밑반찬들 조금씩해서 먹고 하거든요.
미니 식판사서 거기에 먹고 있어요.
다신에서 밑반찬 칼로리 계산해보니 대략 150~200kcal정도더라구요. 거기에 밥은 105kcal 합치니 한끼 305kcal정도요.
간헐로 아점이랑. 저녁 이렇게 2끼 먹으니 610kcal에. 중간에 단백질파우더랑. 두유랑 먹어서 113+90kcal=203kcal 먹어요. 다합치니 83kcal 이네요.
운동을 안하니 이렇게 살아요~~ 그래도 찔끔이라도 감량은되는데. 되다 말다 해용

Nephilim 칼로리높지않게 꼼꼼하게 잘하시네요~!
저도 지금에서 100칼로리정도 줄여야겠네요
답변감사합니다 ^-^
같이 힘내요!!