☘자기만족형☘관리하는여자
2일) 01.04.월 (D-9)🔺️
냠냠고냥a
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- 2021.01.04 10:56
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⚘1차 목표
- 자전거 30분타기 (✔2-❌0)
- 야식 안먹기 (✔1-❌1)
🔹️공체: 60.9 (화❌)
(전일대비 -0.6 /목표대비 +0.9)
🔸️일일미션
-천천히 식사하기✔
-라면,과자 금지✔
-9시이후 금식✔
🔸️물 10잔 마시기 : 10잔
🔸️식품 : 6종
🔸️운동
-30일 미션 4개(2회차)
-저녁식사후 보통 걷기 20분
-자전거 천천히 60분
-밴덤 20×3, 레그레이즈 20×5
🔸️식사
✔<아침> 건강식
사과, 군고구마(작은거 두개), 삶은계란 한개
✔<점심> 570 kcal
밥 2/3, 소고기무국, 찹스테이크, 김치
❌<저녁> 1370 kcal
닭발볶음 1인분(넘을듯ㅋ), 소주 반병, 찹스테이크 조금
김치, 밥 반공기
✔<간식> 270 kacl
팥찹쌀떡, 팔인절미, 카누, 찹쌀떡 추가
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저녁빼고 백점!ㅎㅎ
잘 하셨어용~~~
운동하고 야식 안먹은 스스로에게 칭찬을ㅋㅋㅋ
잔망스런고냥a 9시이후 금식성공에 후한 점수 팍 팍~👍
2021년 첫 목표! 달성해보자요!
기분좋은 출발입니다👭