다이어트 일기
12월 08일 (음식 1726kcal, 운동 509kcal)
츄츄뽕
- 2020.12.09 14:32
- 37
- 0
12월8일 운동 식단
- 음식
- 운동
1726/ 1616
509.1/ 269
성공
(131)
아침식사 : 345kcal (19.99%)
아침 10시40분
| 부지깽이나물솥밥과 강된장연두부 | 345kcal |
오전 간식 : 15kcal (0.87%)
| [할리스커피]아이스 아메리카노 | 15kcal |
점심식사 : 577kcal (33.43%)
드레싱은1포만 오후 3시30분
| 로스트비프샐러드 | 471kcal |
| 훈제란 | 106kcal |
저녁식사 : 546kcal (31.63%)
저녁 7시40분
| 잠봉시저샐러드 | 511kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 | 35kcal |
야식 : 243kcal (14.08%)
| 맥주 | 148kcal |
| [서울우유] 아침에 주스 오렌지 | 95kcal |
운동 : 509kcal
운동 1시부터 50분간
| 복서셔플 | 41kcal |
| 하이니 | 35kcal |
| 암스윙+래터럴스탭 | 27kcal |
| 하이니+펄스 | 21kcal |
| 슬로우락킹벗킥 | 15kcal |
| 래터럴스텝+펄스 | 9kcal |
| 스쿼트 | 60kcal |
| 토터치 | 16kcal |
| 슈퍼맨렛풀다운 | 98kcal |
| 점핑런지 | 89kcal |
| 잠핑잭 | 45kcal |
| 니푸쉬업 | 51kcal |
| 플랭크 | 2kcal |
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