팁&노하우
운동순서순서*****
이삐꽃ヲ
- 2014.11.25 20:54
- 1,149
- 6
1.워밍업&스트레칭
런닝머신이랑 국민체조,싸이클,팔벌려뛰기 등등이 있어요**
2.무산소운동
일명 근력운동이죠.30분~1시간이 적당해요.
예를들어 스쿼트,팔굽혀펴기 등등이 있어요**
3.유산소운동
30분~1시간이 적당하고,줄넘기나에어로빅 등등이 있어요**
4.쿨다운
그냥 강도가 약한 스트레칭이나 마사지를 해주시는거에요.
고생한 몸을 위한거라할까요**
그럼 실천해보세요.보는게아니고실천이 중요한거에요*****
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좋네요
스쿼드가좋긴한데..근육형이라..하
감사합니다!!
스쿼트 해야겠네요
역시 근력 운동으로는 스쿼트가 좋죠.
요렇게 하고있는데 다리알ㅜㅜ