다이어트 식단좀 봐주세요.
허벅지살
제가하체에살이많아요. 오전에 사과. 배반쪽 가끔 바나나1나, 점심은 달걀2개, 통밀식빵한장에 야채넣어 먹고 저녁은 다신에서 주문한 샐러드먹고가끔콩갈아마시고요물 1.5리터마시고 운동은오전 오후 싸이클 40분, 엘자다리15분, 레그레이즈 100개,이렇게 하면 살이빠질까요. 6시부터는 안먹구요.조언좀 해주세요.^^
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다이어트끝난후 일반식으로돌아올때 요요를줄이기위하여 점심한끼는 현미밥과나물류 야채류를 드시면아주좋습니다. 현미밥만종이컵에가득채우면 100~110g 입니다! 나물과야채류는 역시많이먹어도 칼로리가낮다는^^ 나물은볶은음식이라 적당히 야채는 푸짐하게~아침은아주좋으세요 저녁에 삶은계란과 닭가슴살이나 참치캔(기름쫙뺀후) 요런식사.탄단지 요요없는식사 추천입니다!
2리터 마시기 도전 !
02월 24일 (음식 836kcal, 운동 1083kcal)
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다이어트끝난후 일반식으로돌아올때 요요를줄이기위하여 점심한끼는 현미밥과나물류 야채류를 드시면아주좋습니다. 현미밥만종이컵에가득채우면 100~110g 입니다! 나물과야채류는 역시많이먹어도 칼로리가낮다는^^ 나물은볶은음식이라 적당히 야채는 푸짐하게~
아침은아주좋으세요 저녁에 삶은계란과 닭가슴살이나 참치캔(기름쫙뺀후) 요런식사.
탄단지 요요없는식사 추천입니다!