• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿฆ‹๊พธ์ค€ํ•จ์ด ๋‹ต์ด๋‹ค๐Ÿฆ‹<69kg~60kg>์—ฌ์ž๋งŒ

11์›” 27์ผ

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๋ƒฅ๋ƒ ๋ƒฅ

  • 2020.11.27 23:11
  • 72
  • 3

ํ‚ค - 169 ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ - 64.7
์•„์นจ(10:00) - ์‚ฌ์ง„1
์ ์‹ฌ(13:20) - ์‚ฌ์ง„2
์ €๋…(18:45) - ์‚ฌ์ง„3
์šด๋™ - ๋“ฑ์‚ฐ(๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ)
๋ฌผ2๋ฆฌํ„ฐX
์š”์ฆ˜ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ํญํƒ„๋งž์€ ์‹๋‹จ๋งŒ ๋จน์–ด์„œ ์‚ผ์ผ๊ฐ„ ๋นก์„ธ๊ฒŒ ๊ณ„๋ž€๋‹จ์‹ ํ•ด๋ณด๋ ค๊ณ ์š”(ํ† ๋งˆํ† ๋Š” ๋ฉ‹๋Œ€๋กœ ์ถ”๊ฐ€ํ–ˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ˜‚) ์ง€๊ธˆ ์•Œ๋ฐ”์™”๋Š”๋ฐ ํ† ๋งˆํ†  ๋‘๊ฐœ ์ฑ™๊ฒจ์™”์–ด์š” ๋ฐฐ๊ณ ํ”Œ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๋จน์–ด์ค„๊ฒŒ์š”๐Ÿ‘๐Ÿป
๋‹ค๋“ค ์ฆ๊ฑฐ์šด ์ฃผ๋ง ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”~!

11์›” 27์ผ

11์›” 27์ผ

11์›” 27์ผ

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์˜์ง€๋šœ 2020.11.28 08:55

    ํ† ๋งˆํ† ๊ฐ€ ๋„˜ ๋ง›์žˆ์–ด๋ณด์—ฌ์š” ใ…Žใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    @๋ˆˆ๊ฝƒ@ 2020.11.28 08:11

    ์˜ค...ํด๋ฆฐ์‹๋‹จ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ๋ƒ ๋ƒ ๋ƒฅ๋ƒ ๋ƒฅ 2020.11.28 08:39

    ์‚ผ์ผ์ด๋ผ๋„ ํด๋ฆฐํ•˜๊ฒŒ ์‚ด์•„๋ณด๋ ค๊ณ ์š”,,,๐Ÿคฃ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

30์ผ 1,000kcal ์‹๋‹จ 15์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2020.11.27 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 22
๋‹ค์Œ๊ธ€

11์›” 27์ผ ๊ธˆ์š”์ผ

2020.11.27 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 134
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ