네이버 비만도 계산기( 17세라고 가정하였습니다.) 로는 정상 몸무게가
66(BMI가 23.85) 이하로 나옵니다.
몸무게가 102라고 하셨으니 운동하시
면 관절에 무리가 가기 때문에 식단으로
몸무게를 감량하시고 그 후 체력을
기르셔서 시작하시는 편이 나아 보입니다.
1.고도비만의 경우 먼저 고려해야 할 사항은 식사조절을 어느정도 해야할지, 운동의 가능 여부와 운동 강도, 보조 약물의 사용 등 건강을 해치거나 해칠 우려가 있는 사항들을 꼼꼼히 체크해야 합니다.
2.일반적인 운동방법과 식이요법은 건강을 해칠 수 있습니다.운동량을 과도하게 늘리면 체중이 일시적으
로 줄어들긴 하지만, 과도한 운동으
로 인한 피로의 누적으로 대사저하증이 나타나는 경우도 있고,고도비만의 경우엔 대체적으로 관절이 안좋은 경우가 높고, 심혈관도 좋지 못하고,
또한 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등도
있기 때문에 과도한 운동은 장기적인 계획을 가지고 체중감량이 필요한 고도비만인 사람에겐 오히려 독이
될 수 있습니다.
3.식욕을 제어하지 못하는 분들은 병원에서 처방을 받아 비만치료제를 복용하는 것도 하나의 방법입니다.
4.‘배고파 죽겠다’와 ‘배불러 죽겠다’
는 말이 나오지 않도록 해야 합
니다.한 끼라도 굶으면 공복 시간이 9~12시간 이상 길어져 신
체는 이 상태를 기아상태로 받아들입니다. 음식이 안 들어올지 모른다고 생각해 신체는 식사를
거른 뒤 들어오는 음식은 모두 지
방으로 전환시킵니다.
5.식이섬유가 풍부한 채소와 단백질 식품부터 먼저 먹고 나중에 탄수화물을 먹는 습관이 다이어트에 도움이 됩니다. 
6.라면, 아이스크림, 과자는 대표적인 고칼로리 음식이지만 많이 먹는 간식 중 하나입니다.
먹는 횟수와 양을 줄이는 것도 중요하지만, 방법도 중요합니다. 라면을 먹을 때는 면을 한번 끓는 물에 헹군 뒤 면은 반만 넣어 두부, 채소, 곤약 등을 섞고 수프는 조금만 넣어 약간 싱겁게 드시는 것입니다. 아이스크림을 좋아하는 사람이라면 저지방 우유
를 냉동실에 얼린 뒤 갈아서 계절 음
식과 드시는 것도 도움이 됩니다.
7.앞으로 식사를 하실 때에는 밥의 종류를 잡곡밥으로 하시는 것이 좋습니다.
잡곡밥에는 흑미, 보리, 현미, 수수, 조, 검은콩, 찹쌀 등을 넣으시면 됩니다.
잡곡밥은 섬유소가 많아 당의 흡수를 지연시키고 공복감을 덜어 주는 역할을 합니다.
따라서 쌀밥보다는 혈당 조절에 더 도움이 됩니다.
또한 영양소가 풍부하기 때문에 다이어트 시 영양 불균형을 막을 수 있습니다.식사량은 반찬에 따라 잡곡밥 ½공기 또는 ¾ 정도로 하시는 것이 효과적일 것입니다.

(키-100)×0.9 가 적정 체중입니다. 근데 인바디를 하셔서 지방이 얼마고 근육이 얼마인지 아시는 게 더 좋아요.

숫자에 너무 스트레스 받지마세요

저는 키가 165인데 나이 30대후반이구요. 표준체중은 57.5로 나오고 미용체중은 52.5로 나오더라구요 ㅠ