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다이어트 일기

✨기리어터✨10월 20일 (음식 1097kcal, 운동 249kcal)

다신등급

DIETER*GIRI*

  • 2020.10.20 22:29
  • 132
  • 0

  • 음식
  • 운동

1097/ 975

249/ 162

실패
(35)

아침식사 : 542kcal (49.41%)

?
마켓컬리 에서 구매한 비비고도톰한삼치구이 ??
?
생선구이 먹고싶은데 집에서 냄새날까봐 엄두를 못내는 새댁은
신세계를 경험합니다 ?*.?(???)?.*?
?
에프에 구워도 냄새나지 않을까 했는데 전혀 안나네요?
?
덕분에 삼치구이정식 느낌나는 든든한 아침 ?'?'?

정글래미밥 198kcal
삼치구이 103kcal
상추 7kcal
마늘쫑무침 13kcal
쇠고기미역국 221kcal

오전 간식 : 18kcal (1.64%)
호박즙 18kcal

점심식사 : 378kcal (34.46%)

?
ㅅㅔㅂㅓㄴㅇㅢ ㅅㅣㄷㅗㅇㅘ ㄷㅜㄱㅐㅇㅢ ㄷㅏㄹㄱㅑㄹㅇㅢ ㅎㅢㅅㅐㅇ ㄷㅟㅇㅔ ㅅㅓㅇㄱㅗㅇㅎㅏㄴ ㅂㅏㄴㅅㅜㄱ ??
?
ㅅㅏㄻㅇㅡㄴㅇㅑㅇㅂㅐㅊㅜㄲㅏㄹㄱㅗ ㅂㅡㄹㅗㅋㅗㄹㄹㅣ ㅋㅗㄱㅋㅗㄱ ㄴㅓㅎㄱㅗ
#ㅎㅔㄹㅂㅠ #ㄷㅓㅂㅜㄷㅡㄹㅓㅇㅜㄴㄷㅏㄺㄱㅏㅅㅡㅁㅅㅏㄹㅂㅜㄹㄱㅏㄹㅂㅣ ㄲㅏㅈㅣ ㅇㅗㄹㄹㅣㄴ ㅈㅓㅁㅅㅣㅁ ㄷㅗㅅㅣㄹㅏㄱ
?
ㅅㅡㄹㅣㄹㅏㅊㅏㅅㅗㅅㅡㄷㅗ ㅅㅏㄹㅉㅏㄱ ㅃㅜㄹㅕㅅㅓ ㅁㅓㄱㅇㅓㅆㄷㅓㄴㅣ ㄲㅜㄹㅡㅁㅏㅅ (??????)?

양배추찜 14kcal
데친 브로콜리 19kcal
[헬스앤뷰티] 더 부드러운 닭가슴살 불갈비맛 204kcal
삶은 달걀 136kcal
스리라차소스 5kcal

저녁식사 : 159kcal (14.49%)

?
슈퍼잼 슈퍼너츠 피넛버터 바나나랑
시나몬가루도 솔솔 뿌려주고 같이 먹으니까 찰떡?
?
오늘 집에 좀 늦게 도착해서
배고프지만 간단히 먹었다 (?´?'?)

바나나 93kcal
슈퍼너츠 피넛버터 크런키 60kcal
계피분말 6kcal

운동 : 249kcal

폼롤러 스트레칭
공복유산소 30min

싸이클 실내자전거 204kcal
강하나 하체 스트레칭 45kcal
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