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๐ŸŒธ์Šฌ๊ธฐ๋กœ์šด ์‹ค๋‚ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ƒํ™œ๐ŸŒธ

๊ณต์ฒด ์˜ฌ๋ ค์š” ใ… ใ… 

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

์œ ์ง€๊ฐ€๋”์–ด๋ ต๋‹ค

1
  • 2020.09.23 08:58
  • 53
  • 11

๊ณต์ฒด ์˜ฌ๋ ค์š” ใ… ใ… 

์˜ค๋Š˜ ์•„์นจ ๊ณต์ฒด 59.1kg
์ง€๋‚œ์ฃผ ๋Œ€๋น„๋กœ๋Š” ๋งŽ์ด ๋น ์ง„๋“ฏ ๋ณด์ด๋‚˜ 2์ฃผ์ „ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ์™€๋Š” ๋™์ผํ•ด์š”.
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์ œ๊ฐ€ ๋จน๋Š”๊ฑฐ ๋ณด๋‹ˆ ํŽธ๊ท ์ ์œผ๋กœ 1200~~1500์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Œ€ ๋จน๊ณ  ์šด๋™๋„ ์ผ์ฃผ์ผ์— 4~5ํšŒ๋Š” ๊ผฌ๋ฐ•ํ•ด์š”. ์œผ์•„~~ ์™œ ์•ˆ๋‚ด๋ ค๊ฐ€๋‹ˆ ใ… ใ…  59ํ‚ค๋กœ ์ •์ฒด๊ธฐ์ผ๊นŒ์š”.
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๊ธฐ์šด ๋น ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค์š”..๐Ÿ˜‘

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

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์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋นˆ์ฒด๋กœ^*^ 2020.09.23 13:03

    ๋จน๊ณ ์‹ถ์€๊ฑฐ ์ฐธ๊ณ  ํž˜๋“ ์šด๋™ ์ด๊ฒจ๋‚ด๋ฉฐ ๊พธ์—ญ๊พธ์—ญํ•˜๋Š”๋ฐ ์•ˆ๋น ์งˆ๋•Œ ์ •๋ง ๊ธฐ์šด๋น ์ง€์ฃ  ๊ณต๊ฐ100๋ฐฐ๋„ค์š” ๊ทธ๋ž˜๋„ ๋‹ค์นœ๋‹˜๋“ค๊ป˜ ์œ„๋กœ๋ฐ›๊ณ  ๋‹ค์‹œํ•œ๋ฒˆ ํž˜๋‚ด๋ณด์•„์š” ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค~~

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์œ ์ง€๊ฐ€๋”์–ด๋ ต๋‹ค 2020.09.23 17:10

    ๋„ค. ์–ด์จŒ๊ฑฐ๋‚˜ ๊พธ์ค€ํ•จ์ด ๋‹ต์ด์—์š” ์ •๋ง. ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์—˜์‚ฌ* 2020.09.23 12:18

    ์ •์ฒด๊ธฐ๋„ ์žˆ๊ณ  ์ฒด์ง€๋ฐฉ ์ค„๋ฉด์„œ ๊ทผ์œก๋Ÿ‰๋„ ์ƒ๊ธฐ๊ณ  ์ด๋Ÿฐ์ €๋Ÿฐ ์ด์œ ๊ฐ€ ์žˆ๋‚˜๋ด์š”. ํฌ๊ธฐํ•˜์ง€๋ง๊ณ  ์กด๋ฒ„?โœŒโœŒ

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์˜ค๋Š˜์ œ์ผ์˜ˆ์œ๋‚˜ 2020.09.23 12:54

    ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ์กด๋ฒ„? ์ด๋žซ๋‹ค๊ฐ€ ์ž ๊น ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ๋นต๋นต!! ์ ์‹ฌ๋•Œ ์ €์—๊ฒŒ ํ™œ๋ ฅ์„ ์ฃผ์‹  ๋‹ค์นœ๋‹˜๋“ค ์˜คํ›„์‹œ๊ฐ„๋„ ํˆ์ดํŒ…์—ฌ๐Ÿ‘Š๐Ÿ‘Š

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์œ ์ง€๊ฐ€๋”์–ด๋ ต๋‹ค 2020.09.23 17:10

    ๋งž์•„์š”. ๋ˆˆ๋ฐ”๋””๋Š” ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋‹ฌ๋ผ์ง€๊ณ  ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๊ทธ๊ฑธ๋กœ ์œ„์•ˆ์‚ผ๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ใ… ใ…  ํ™งํŒ…ํ•ด์š” ์—˜์‚ฌ๋‹˜

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋‹ค์‹ ์•ˆ์ช„์ง„์งœ!! 2020.09.23 11:03

    ์ €๋„ ์ •์ฒด๊ธฐใ…œใ…‹ใ…‹ํฌ๊ธฐํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๊พธ์ค€ํžˆ ํž˜๋‚ด๋ด์š”!

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์œ ์ง€๊ฐ€๋”์–ด๋ ต๋‹ค 2020.09.23 11:16

    ํž.. ์Šฌ๋‹ค ํšŒ์›๋‹˜๋“ค๊ณผ ์œผ์Œฐ์œผ์Œฐ ํ•ด๋ด์•ผ์ฃ ๐Ÿ˜‰

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์˜ค๋Š˜์ œ์ผ์˜ˆ์œ๋‚˜ 2020.09.23 10:42

    ๋งž์•„์š” ์ •์ฒด๊ธฐ์˜ ๋์€ ๊ธฐ์•ฝ์ด ์—†์–ด์š” ~~ ๊ฑ ํฌ๊ธฐ ํ•˜์ง€์•Š๊ณ  ๊พธ์ค€ํžˆ๊ฐ€ ๋‹ต์ด์˜ˆ์š”^^

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์œ ์ง€๊ฐ€๋”์–ด๋ ต๋‹ค 2020.09.23 11:15

    ๋งž์•„์š” ใ… ใ…  ๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ค๋Š˜ ์น˜ํŒ…์€ ํ•ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š” ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ถ‰์€์—ฌ์‹œ 2020.09.23 10:04

    ์ •์ฒด๊ธฐ ์ €๋„ ๋‘๋‹ฌ๊ฒช์–ด๋ดค๋Š”๋ฐ ๊ทธ๋ƒฅ ํ•˜๋˜๋ฐ๋กœ ์ญ‰ํ•˜๋‹ˆ ์„ธ๋‹ฌ์ง€๋‚˜๋‹ˆ ๋‹ค์‹œ๋น ์ง€๋”๋ผ๊ตฌ์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
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์ด์ „๊ธ€

09์›” 23์ผ( ์•„์นจ์‹์‚ฌ 346kcal)

2020.09.23 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 57
๋‹ค์Œ๊ธ€

30์ผ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ์ค„์ด๊ธฐ 1์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2020.09.23 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 26
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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