[다신 16기] 미션등록
[다신16기 서브미션]30일차
모행!
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- 2020.07.28 17:46
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![[다신16기 서브미션]30일차](https://data.0app0.com/diet/Board/4839/wm_4838718_1595958408_1.jpg)
**회사에서 점심으로 단백질쉐이크 먹기**
다이어트 할 때 가장 필요한 영양소 단백질이죠.
간단하게 쉐이크만 먹을 때는 꿀~꺽 삼키면 끝!
쉐이크에 견과류를 넣어준다면 씹는 욕구도 해결되고 자연스럽게 식사시간이 길어 질 수 있어요.
그리고 하루에 필요한 견과류양도 채울 수 있는거죠^^
*재료*
단백질쉐이크 37g
무가당두유 190ml
하루견과 20g
볶음곤약 15g
*만드는 과정*
1. 단백질쉐이크에 두유를 넣어 잘 섞어준다.
2. 견과류는 가위로 잘게 자른다.
3. 볶음곤약을 넣어준다.
4. 맛있게 먹는다~
[ 탄수화물 22g, 단백질 27g, 지방11g ]
한 끼 식사로 충분하죠^^
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단백질 쉐이크에 견과류...짱이네요.
저도 쉐이크는 씹지못해 좀 아쉬워서 잘 안먹는데...
좋은 방법 공유해주셔서 감사합니당~^^