다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
23:1 간헐적단식 다이어트중 고민이있습니다..
80kg목표남
- 2020.07.14 21:50
- 217
- 4
제목 그대로 23:1 다이어트를 하고있습니다
현재 114kg부터 하루에 1시간 30키로 속도로 한시간씩 타고 운동을 3주간 하고있습니다 살이 많이 쪄있는 상태라 그런지 빨리 빠져 101키로가 되있습니다 하루에 한끼하는 식사를 대체 어떻게 먹어야 하는지 정말 고민이 많습니다 몸무게가 200그람이라도 늘어나면 크게 마음아파하는 타입이라 식단 고민이 아주 많습니다 ㅠㅠ 말씀좀 부탁드릴게요.. 먹는 양은 다이어트기 때문에 배부르지 않는정도로 먹고있습니다
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저는 23대1하면서 그 한끼를 라면을 배부르게2개먹어도 3주동안 6키로 빠졌어요 그냥 드시고 싶은거 드세요
이렇게 하시면 무조건 요요옵니다..
그럼 식단이나 이런걸 어찌해야할까용?? 운동은 꾸준히 하고있습니다
80kg목표남 고도비만일때는 3끼 건강하게 잘드시면서 운동하는게 가장 좋은방법입니다.
지금 방식대로 하면 근육량 다 갉아먹고 기초대사량 다 떨어지며 체중을 80까지 뺀다한들 평생 하루에 한끼만 다이어트식으로 드실거는 아니잖습니까ㅠ
원래대로 드시면 다시 체중쭉쭉늘 확률이큽니다.
3끼 다 드시면서 탄단지 고루갖춰드세요