다이어트 일기
02월 21일 (음식 858kcal, 운동 349kcal)
시유나
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- 2016.02.21 08:26
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아침식사 : 208kcal (24.24%)
어제과식한탓에 체중급올랏지만 자주잇는일이아니라서 괜찬타라고 긍정적마인드를 가지자~ 아침공복유산소덕에 몸은가뿐하다ㅎㅎ 또열심히^^
| 현미밥 (1공기, 50g) | 76kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 당근 (1토막, 60g) | 20kcal |
| 피망 (1회분, 30g) | 7kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 배추김치 (1인분, 10g) | 1kcal |
점심식사 : 420kcal (48.95%)
| 잡곡밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 고등어 (1회분, 100g) | 271kcal |
| 콩자반 (1소접시, 10g) | 36kcal |
| 무채김치 (1인분, 10g) | 9kcal |
저녁식사 : 230kcal (26.81%)
| [서브웨이] 베지딜라이트샌드위치 (1개, 167g) | 230kcal |
운동 : 349kcal
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
| 승마 (15분) | 75kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
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