안녕하세요.
일주일된 성인 남자 직딩 입니다.
저는 93kg 에서 89.4kg 로 감량 했습니다.
아래글 그냥 참고하세요!

모두 모두 기분 좋고 행복한 인생이 되세요!!!

기준!

1. 하루 5천 걸음 이상 걷기!
( 만보도 좋지만 시간 또는 피로 및 부상 예방 차원으로 5천 걸음 이상 목표!)

2. 모든 음식에 칼로리를 신경써라!
( 칼로리를 신경 쓰면 다이어리 작성시 필요하고 살찌는 것이 싫어 고민하여 먹던가 아주 조금 먹게 된다! 식단이 아니면 먹지 말자!)

3. 다신의 운동 프로그램을 꼭해라!
( 프로그램이 잘 되어 있어 계획되로 하면 다이어트는 가능하다! )

4. 스트레스를 절대 받지 말아라!
(스트레스를 해소하려면 음식을 찾게 된다! 가능하면 피해라!)

5. 비포엔에프터 게시글을 항상 보아라!
(다른 사람의 변화가 나에게 힘이 되어 더 노력하게 된다!)

6. 음식을 오래 씹어 먹어라!
(씹을때 나도 모르게 목으로 넘어 가려고 할때 작은 알갱이가 아니면 더 씹어라!!!)

7. 다른 다이어트법을 참고로 나의 기준을 계속 만들어 다시는 살쪄있는 사람이 되지 않기를 크게 크게 아주 많이 나와의 깊은 약속을 지켜라!!!

****아자! 달리자!*****