저도 20키로목표두고잇어요 예전에 뺏는데 그놈의 술덕에 다시쪗어요ㅜㅜ같이 홧팅해요

3달만에 20키로 가능합니다. 다만...운동량이 장난아니지요...단 식사 굶으면 안빠져요...에너지가 들어가야 근육도 일하거덩요...규칙적으로 먹데...열심히 운동하시면 가능합니다.1달동안 16키로도 뺀적 있던 제가 말합니다...규칙적으로 골고루 먹고 열심히 운동하시면 가능합니다...(단, 운동량이 무지 무지 많이 해야해요..빡시게...)

저도...ㅜㅜ열심히해봅시다!!

3달에 10키로만 줄어도 멋지실듯~
그리고 나머지 10키로도 시간더 두고 줄여보세요~
화이팅^^!!

영양소 밸런스 잘 맞춰서 섭취하고 몸에 무리 안가도록 꾸준히 운동하면 가능 할 수 있지만.몸에 안맞게 무리해서 그렇게 뺀다면 오히려 더 안좋으니 6개월로 잡고 하세요.사실 6개월도 일반적으로 짧은편이긴 한데.몸에 지방이 과다하게 많다면 관절이나 근육에 무리 안갈정도로 열심히 하면 충분합니다.

식이요법과 적절한운동이최고죠 ! 당장오늘부터 스타트 군것질은 당분간 미뤄둬요 ㅋㅋ