다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식사량(군것질량)줄일때
다시성공하즈아
- 2020.05.10 17:26
- 185
- 2
우선 저는 정상체중에서 마름으로 가고싶어서 다이어트를 하고 있습니다!
158/50에서 43정도로 7kg감량하고 싶은데
궁금한점은
제가 사실 지금 먹는 식사량도 남들에 비해 크게 많지는 않으나 군것질을 하고 불규칙적으로 먹거나 굶었다 폭식하고 운동을 하지않아서 급격하게 찐살입니다.
이런경우에는 먹는양은 유지하되 군것질부터 ***서서히 줄여야하나요***
아니면 43kg때를 유지하는 양만큼 ***급격히 줄여야하나요?***
제가 아는 어떤분은 7kg정도 뺄때에는 어느정도 두단계로 나눠서 식사패턴을 바꿔줘야한다면서
벌써부터 너무 줄여버리면 나중에 43까지 도달하기 힘들다고 하더라구요
또 어디서는 43키로때를 계속 해서 유지하려면 습관 자체가 바껴야하기때문에 애초에 처음부터 양을 팍 줄여보라는데,,,이럴땐 뭐가 맞는건가요???
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군것질 서서히 줄이면서 규칙적으로 식사하고 꾸준히 운동하면 되지 않을까요..
개인적인 견해지만 갑작스러운 변화는 결코 좋다고 할 수 없는것 같아요. 예를 들면 운동을 시작하기로 했다고해서 당장 스쿼트 100회를 하면 다음날 허벅지며 엉덩이며 근육통으로 고생하겠죠? 첫날부터 무리하게되면 다음날은 고통스러울거에요. 그렇게되면 운동은 나랑 안맞다, 힘들다 하는 생각때문에 흐지부지 될 수 있죠.
급격하게 확! 보다는 일단 군것질부터 줄여가면서 규칙적인 식사를 하는게 맞다고 생각합니다.
그러면서 본인에게 맞는 강도의 운동으로 시작해 점점 늘려나가면 더욱 좋을 것 같네요!
어디까지나 제 개인적인 생각입니다🙂