다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저녁 운동 후 늦은 저녁 괜찮을까요?
쩡아롱
- 2020.04.20 21:49
- 139
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일 특성상 바쁠때는 미친듯이 바쁘고 퇴근도 늦고 한가할때는 미친듯이 한가하고 칼퇴합니다.
보통 퇴근 시간은 6시30분인대요. 칼퇴 할수있는 날은 5시30분쯤에 사무실에서 다이어트 도시락으로 저녁 해결하고 7시에 운동시작해서 한시간정도합니다. 근대 바쁠때는 5시30분에 저녁 못먹고 7시 넘어서 퇴근해서 운동 한시간 정도 하는대요.
늦게 끝나는 날은 운동하고와서 씻으면 9시넘어서 저녁을 먹게되더라구요..
아예 안먹으면 자기전까지 너무 힘들것같아서 늦게라도 다이어트 도시락 먹는데.. 이렇게 운동 후에 저녁 늦게 먹어도 다이어트에 도움이 될까요..?ㅜㅜ
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운동 전에 드시는게 가장 좋으시겠지만 그렇지 않을 때는 다이어트 도시락 정도는 괜찮을 거 같아요. 밤에는 탄수화물은 좀 조심해야 하는데 다이어트 도시락은 탄수화물은 많지 않을 것 같네요. 저라면 일단 운동전에 탄수화물을 좀 먹을 거 같아요. 공복 상태에서 운동하면 근손실이 오거든요. 바나나1개나 고구마 하나같이 간단히라도 드시고 운동하시는거 추천해요. 그리고 운동후에는 식사가 아니더라도 사실 단백질 섭취해야해요. 일하면서 운동하기 쉽지 않은데 대단하시네요!! 힘내세요!!^^