다이어트 일기
02월 16일 (음식 830kcal, 운동 403kcal)
동글동동
- 2016.02.16 08:13
- 203
- 0
아침식사 : 212kcal (25.54%)
| [파스퇴르] 쾌변두유 (1팩, 190ml) | 155kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 261kcal (31.45%)
| 오렌지파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 80g) | 102kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
저녁식사 : 145kcal (17.47%)
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
| 딸기 (2개, 40g) | 10kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 퀘스트바 쿠키앤크림1/2 (0.5회분, 30g) | 95kcal |
간식 : 212kcal (25.54%)
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포, 2g) | 4kcal |
| 퀘스트바 쿠키앤크림1/2 (0.5회분, 30g) | 95kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 귀리 (1회분, 6g) | 19kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 6g) | 21kcal |
| 호두 (1개, 7g) | 45kcal |
운동 : 403kcal
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 런지 (6분) | 42kcal |
| 레그레이즈 (6분) | 48kcal |
| 토터치크런치 (15회) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 150kcal |
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