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다신

3069886 탄탄원츄 2020.01.03 12:00
오늘도 수고하셨습니다! 단백질 섭취를 운동 안한날은 최소 본인 체중민큼, 운동한 날은 본인kg X 1.2~1.5 챙겨 드시길. 근육을 키우려면 운동전 섭취도 중요하다고 합니다. 아, 키가 어떻게 되세요?

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다신

3069779 프리스탈 2020.01.03 09:48
근육량말고 말그대로 골격근량을 넣어야해요~. 여자는 근육량 많은사람도 24넘기도 힘들답니다~.^^*
저저정도면 남자 바디빌더 정도?
먹는량적고 운동량은 기구20분에 유산소1시간이면 적당한것 같은데 기구사용을 어떻게하느냐에따라 또달라지지않을까 하네요~.^^*

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지존

3069716 마지막어트 2020.01.03 08:51
수고하셨어요~

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