다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
칼로리는 낮으면서 단백질 높은 음식이 뭐가 있을까요?
탱이y
5
- 2019.12.26 01:21
- 202
- 3
오징어나 닭가슴살 외에 또 뭐가 있나요? 아는대로 모두 다 알려주세요. 단백질 보충제나 대체 식품도 괜찮습니다. 좋은 정보 부탁드려요😘
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돼지고기 등심, 앞다리도 은근히 단백질 함량 높고요 소고기 등심, 채끝도 은근 단백질 함량 좋아요(양만 조절한다면...) 새우도 칼로리 대비 단백질 함량 높고요.
현미밥에 두부 반찬 먹어도 칼로리 많지 않게 단백질 섭취할 수 있어요.
좀더 싸고 간편한 건 두유인데요 그냥 두유는 대체로 당이 있어서 전 매일두유 99퍼 먹는데 단백질 함량 9g이라서 좋아요.
메엠-슬픈꿈 감사합니다.
생각보다 고단백인 음식
갈치, 연어, 돼지고기 (앞다리살),돼지고기 등심, 소고기 채끝 ,소고기 등심, 계란흰자, 치즈(영양성분표)꼭 볼것,꽁치 등등이 있을 것 같아요
하지만 고기는 단백질이 많은 만큼 지방도 많으니 적당히 섭취 하시는걸 권장드립니당