다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
생리중단
살빼자이유리
- 2019.12.15 07:26
- 224
- 2
다이어터 6개월차 입니다
운동은 커브스 매일매일 다니고요
주말에는 만보씩 걸으면서
거의 샐러드종류별로 먹으면서 했고
펑소에는 점심에다이어트 도시락과
아침엔 칼로바이단백질쉐이크 저녁엔 방울토마토 20개에 구운계란 하나 먹으면서 했더니 생리가 한달에한번은 제가 꼭하거든요
근데 한달전부터 안하더니
한달하고도 2주가지났는데
안합니다 ㅜㅜ 다시 살을 찌워야하나여
인바디재니까 한달사이에 체지방은 많이안빠지고 근육만 확 빠져서 힘듭니다 ㅜㅜ
그래도 인바디잴때 체지방빠지라고 적게먹고 거의 닭가슴살에 샐러드만먹었더니
근육이 홀라당 빠저버리네요 ㅜㅜ
생리도문제 근력빠지는것도 문제입니다
이상황에서 어떤식단이 좋을까요?
얼마나쪄야하며 운동은 어떻게할까요?
커브스는 끊어놓은 상태입니다
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너무 적게 먹는 게 아닐지 모르겠네요... 먹는 양이 너무 적으면 특히 탄수와 지방이 부족해지면 생리가 멈춰요. 근육도 빠졌다는 걸로 봐서 식사량의 절대부족이라고 생각되네요.
한끼에 400칼로리 이상, 하루에 1600칼로리 이상 탄단지 골고루 잘 드셔주세요....
ㅠㅠ 탄수화물을 좀 더 챙겨주세요. 근육이 생기려면 적당한 탄수화물도 필요해요. 점심에 먹는 다이어트 도시락과 방울토마토엔 몸에서 필요로 하는 탄수화물을 채우기 어려울거에요... 생리는 저도 모르겠네요ㅠㅠ 저도 지금 오랫동안 멈춰있어서...