12월4일 일지
봇대a
아침 삶은계란1개핫쭈(학교 매점에서 파는 주먹밥)1개점심핫쭈 1개요구르트1개소고기 사태살 삶은것 50g저녁하림 닭가슴살 소시지(불닭맛)다신샵 달짝고구마 1팩간식 쿠크다스2개 운동스쿼시 1판 (10분정도)맨몸스쿼트 10회 × 1세트바벨스쿼트 30kg 10회×4세트데드리프트 35kg 7회 × 4세트밀리터리 프레스 5kg 10회×3세트케틀벨 스윙6kg 20회 ×3세트
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