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같이 식단사진 공유하실분 구해요

12월4일 일지

다신등급

봇대a

  • 2019.12.04 23:01
  • 191
  • 0

아침

삶은계란1개
핫쭈(학교 매점에서 파는 주먹밥)1개

점심

핫쭈 1개
요구르트1개
소고기 사태살 삶은것 50g

저녁

하림 닭가슴살 소시지(불닭맛)
다신샵 달짝고구마 1팩

간식
쿠크다스2개


운동

스쿼시 1판 (10분정도)
맨몸스쿼트 10회 × 1세트
바벨스쿼트 30kg 10회×4세트
데드리프트 35kg 7회 × 4세트
밀리터리 프레스 5kg 10회×3세트
케틀벨 스윙6kg 20회 ×3세트

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