저는 일부러 위를 줄이려고 한건 아닌데 밥먹기 직전에 물을 좀 배불러질때까지 마시고 식사하니까 위가 줄어드는것같더라구요...🤔

식사 전 에 물2잔 이나 우유1잔 드시고,
식사 순서: 야채와 샐러드부터 드시고 >단백질>탄수화물 순으로 드셔보세요^^~ 야채샐러드는 매끼 80g~130g정도로 드시면 좋을 것 같아요.
식사 간 사이에 간식으로 아몬드 3알씩 드시고
단백질은 위 줄어들 때 까지 매끼 닭가슴살 100g챙겨드시면 포만감에도 좋습니다.
야식 진짜 드시고 싶은 날엔 곤약젤리 추천해요.

식단 갑자기 확 바꾸면 위 적응 안되고 오히려 다이어트 금방 포기하게 되어요 저 같은 방법으로 하시면 좋을거 같아요 제 방법은 1주 3끼 원래 먹었던 양 그대로 먹고 대신 야식 금지 운동도 함께 병행하시고, 2주 밥은 원래 양 그대로하시고 반찬 3개 운동도! 3주 밥한공기반, 반찬 2개 운동도! 4주 밥 한공기반, 반찬 1개 운동!

그렇게 해야 위도 점점 작아져요! 저는 지금 아침저녁 쉐이크 점심은 밥 한공기반 반찬 1개 먹고 운동해도 배가 안 고파요!

위줄이기 2주 잡고 해보세요 ㅜㅜ 그러다보면 나중에는 괜찮더라구요

많이드시는것같지않는데 최근 올린사진들을 보면 원푸드로 드시는편인거같아요 여러가지로 즐겨보세요~

그릇 사이즈를 적은 걸로 바꿔보세요.