다이어트 고민&질문
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피티받은지 4주째 운동후 단백질 섭취시간
-kokuma1028
- 2019.10.11 23:04
- 135
- 4
피티바은지 4주째네요
총 3.5kg 감량했습니다
지난주부터는 식단조절중입니다
운동 끝나면 오후9:30
집에가면 10:30-11:00라서 그때
단백질 섭취하는데요
운동후 너무 늦게 먹으면 안좋은지 궁금합니다
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전 일이 늦게 맞쳐서 밤 10시 20분~11시 30분까지 운동하고 허쉬초컬릿우유 한팩 마시고 잡니다
운동후 성장호르몬 나와서 다흡수도 안되구요 근육회복도 되고 좋습니다
단백질은 운동후에 시간 관계없이 드셔도 된데요 ㅋ
운동량과 강도, 본인의 현재 체조성을 고려해서 단백질 섭취를 운동후 추가로 할지를 결정해야 하는데..그러니 트레이너와 상담하세요. 만약 섭취하라면 운동직후에 섭취하는게 좋고요..또 얼마나 어떤식품으로 섭취하느냐도 고려해야합니다.
운동 후 먹는 경우는 저체중일때라구 알고 있는데 .. 아닌가요?ㅠㅠㅠ