다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방, 근육량 어느정도가 적당한건가요?
Miakim0314
- 2019.10.08 00:01
- 263
- 2
안녕하세요,
저는 90키로대에서 63키로까지 빼서 유지 중입니다
아직 3-5카로 정도 천천히 뺄 예정이에요 ㅎㅎ
키는 167 좀 넘구요.
이번에 인바디 했는데 근육량 26kg에 체지방 23.8% 나왔구요.
어떤 친구는 체지방 적당 하다고 하고, 제가 뱃살이랑 엉덩이 허벅지가 뚱뚱해요 근데 상체는 말라서 어찌보면 말라 보이고 어찌보면 돼지같은 체형. 또 다른 친구는 여자는 15에서 20정도가 적당하니 멀었다고 하구요...
암튼 말이 길어 졌는데 운동선수가 될 생각은 없지만 솔직히 탄탄한 몸이면 어느정도 체지방 나오는게 맞나요. 이제 몸무게 아니라 근육량, 체지방에 맞추어 다이어트 해보고 싶어요! 좀 전문가님 없으신가요 ㅎㅎ
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여자 체지방률 18에서 28이 적당입니다..19~ 20퍼정도가 날씬하게보이죠
^^눈바디라는 말이 있듯이
체지방 몇%하는 것은 수치에 불과한...참고하는 숫자고요.
일단, 천천히 줄넘기 하듯이 뛰어보시면~
"움직이는 것들이 다 살이다."
라는 말도 있어요.
연령대가 어찌되시는지는 모르겠지만~ 수치상으로는 적정하다고 생각이 드네요.
단지 눈바디가 마음에 안드시는 것 같은데요.
그 부분까지 정리하려면~ 20% 이하까지는 가야 할듯...ㅠㅠ