1000칼로리면~ 대충 밥 3공기하고 조금이네요.

삼시세끼 다 드시는거겠는데요~?

아침+점심 정도로 더 조절하시는게~ 어떠실런지요?

그러고보니 간헐적 단식과도 같은 느낌이네요...

대신에 아침+점심+저녁(유산균)
정도로...
식사량을 너무 줄이면~
뭐가 잘 안나오죠~ㅠㅠ
그걸 해결하는게, 유산균, 물 많이...

저는 한달반 정체기엿는ㄷ 탄수화물은 확 늘려서 몸을 속일랴고 햇지만 실패 햇어요! 그리고 반대로 아예 훅 줄이니깐 움직엿어요!! 탄수화물 늘이거나 줄이거나 해보세요

전 너무 빨리 정체기가 와서...ㅠㅠ 시간이 해결해주겠지 하면서 포기 하지 않는게 우선 잴 중요한 것 같아요...ㅠㅠ

많이 고생하시네요...ㅠㅠ

아침:밥한공기+계란프라이+간장 두수푼(간맞추기)
점심:다른사람들 먹는양만큼
저녁:건너뛰기...(대용:유산균)

이 정도로 설정해두시고요.
점심량을 조정해보셔요.

칼로리도 중요하지만~
영양도 중요합니다.

너무 당분+식이섬유 쪽에 치우치신거 같네요.

어느 정도가 목표이신지는 모르겠으나, 건강을 해치지 않는 선에서 정리하시면 좋겠습니다...

감사합니다 아침에는 과일음료와 블루베리20알정도 귀리분발20그램정도 먹고 점심은 400에서 500칼로리 안으로 먹고 저녁은 단호박죽 먹었었어요ㅠㅠ

유산균은 300ml 이상...
포만감을 위해서요.

식사는 이미 1000칼로리 까지 줄였어요ㅠㅠㅠ

식사량은 약간 줄이고,
운동도 쉬고...ㅠㅠ