다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동할 시간이 없는데 틈틈이 할 수 있는 운동 없을까요?
cordns
- 2019.10.01 10:06
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어디서든지 틈틈이 할 수 있는 운동이 있을까요???
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근육의 성장을 위해서는 충분한 영양공급과 함께 운동을 통한 근육의 상처가 일어나야 합니다. 그 측면에서 접근을 하면 틈틈이 하는 운동은 근육의 상처를 유발하는데 한계가 있습니다. 보통 틈틈이 이뤄지는 운동이나 활동들이 열량을 소모하는건 맞지만 그게 운동이라기 보다는 활동에 가깝기에 우리가 운동으로 얻고자 하는 근봄적인 효과는 기대하기 어렵습니다. 많은 분들이 운동으로 얻고자 하는 효과를 체중감량에 두시는데... 본 효과는 심폐기능을 향상시키고 골격근량을 늘려서 몸을 좀 더 강하고 건강하게 만드는데 더 목적이 있다 봅니다.
계단으로 다니기
양치하면서 스쿼트 하기
자기전에 L자 다리 20분
일상생활에 앉을 때 다리 모우고 허리 피고 앉기
드로잉 자세로 배에 힘 주며 생활하기
복식호흡 등이 있습니다!