팁&노하우
7kg 빠진 방법
꽈와아압
- 2019.09.30 19:49
- 2,232
- 9
팁이라고 하기엔 부실하지만 약 한 달 정도 7kg이 빠지고 지금도 유지 중입니다.
1. 저는 반 공기를 먹었습니다.
2. 15분 이상의 식사 시간을 가지려고 노력했습니다.
3. 운동은 매일 실내 자전거 30분
4. 식사 시간은 운동하기 전 1시간 30 전 먹거나 운동 후 20분 후에 먹었습니다.
5. 물은 종이컵으로 8잔
6. 식단은 그냥 대충 먹었습니다. 반 공기에 참치랑만 먹거나 김치나 고기 등등 먹고 싶은 반찬 먹었습니다.
7. 면 종류는 피했습니다.
8.7시 이전에 모든 식사를 마무리 했습니다.
대충 이런 식으로 한 거 같아요. 지금 보니 꽤 열심히 한 거 같네요.. 한 3가지만 골라서 실천하셔도 좋을 거 같아요!
저희 모두 목표를 이뤄보아요! 아자아자!
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좋은정보 감사합니다
저도열심히해보아야겠어요!!ㅎㅎ
꾸준히가 어렵죠ㅠㅠ 멋져요!!
좋은 정보 감사합니다!
감사합니다~
좋은 정보 감사해요^^
아자아자
우와!!!!! 진짜대단하세요! 키와 몸무게는 어떻게되세요? 고생많으셨겠네요
뭐든지 한달 동안 꾸준히 하시는 건 정말 대단한 거죠! 고생하셨어요 :)