다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방률이 32.2에요 ㅠㅠ
azz3721
- 2019.09.20 19:44
- 173
- 1
키 161에 몸무게 55키로 정도고
오늘 헬스장에서 인바디 해보니까 근골격량이 19.5kg 이고 체지방량이 17.3kg 체지방률이 32.2에요..
유산소 50분에 스쿼트 200개씩 하는데 괜찮을까요..
식단은 아침 저녁은 쉐이크 먹고 점심은 일 때문에 힘내야해서 일반식 먹고 있어요! 조언 좀 부탁드릴게요 ㅠㅠ
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예전에 제가 개인PT 받을 때 161cm에 55kg으로 님과 스펙이 같았어요. 다만 제 체지방율은 22~23%정도였고요. 저는 웨이트 40~45분 그리고 런닝머신 60분정도 했고요. 식이는 쉐이크 안먹고 일반식 하면서 탄수화물 줄이고(매끼 밥 반공기정도), 닭가슴살이나 계란흰자를 매끼 꼭 먹어줬어요. 그랬더니 두 달만에 체지방율이 17%대로 떨어지더라고요