저는 허리 디스크랑 고도비만일 때 부터 운동한 사람입니다. 십키로 감량했고 하는 중이예요.
운동보단 식이제한 위주로 다욧해야하고 운동은 장기적으로 생각하고 무리하면 안되요.
달리기는 안되요. 더욱 체중 감소에 좋긴하지만 허리와 무릎에 자극이 큽니다. 빠르게 걷기, 등산 , 수영 무리덜해요. 특히 수영이 가장 좋아요. 등산은 내려올때 조심해야되요. 되도록 올라갈땐 산길, 내려갈때 산길말고 차길같이 내리막길로 가야 허리 부담 덜해요.

어제먹은게이상해 도움이 되서 기분이 좋네요:) 삼년내내 일주일에 두번씩 도수 치료 받으면서 의사 및 물리치료사 분이랑 여러 면담 후 나온 내용이라 믿을 만해요 ㅎ

Della1357 평소에 진짜 그렇게 걸어다니는데 그것도 안좋은지 오늘 알았어요..! 좋은 정보 너무 감사드려요ㅠㅠ

Della1357 그렇군요! 운동은 괜찮은것만 적당히 하고 식이요법쪽으로 힘써볼게요. 감사합니다 너무 도움이 됐어요ㅠㅠ 여유가 생기면 수영도 해볼게요! 감사합니다!!

평소 터벅터벅 힘 풀고 걷기 발 끌면서 걷기 하면 안되요. 무리가요 되도록 배에 힘주고 바르게 걸으시도록 노력하시면서 걷기 운동 하세용