다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체중감량 힘드네요
하늘하별
- 2019.09.17 21:41
- 107
- 2
56까지는 잘 내려오다가 갑자기 폭식하고나 단게 땡겨서 58키로까지 체중을 찌우고 내려가고 무한 반복입니다
처음에 다이어트 시작할때는 의지가 좋아서 10kg 그냥 감량했는데 의지가 빈약해지고 잘 내려가다가 중간에 입이 터질때가 있습니다.
다들 무엇으로 잘 극복하시나요?
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와ㅡ이론은 되는데
실행이ㅜㅜ땅콩푸딩 님ㅡ
폭식이나 과식의 주 요인은 먹고 싶은 것을 참기 때문입니다. 이는 과식 후 거식,단식으로 이어질 위험이 큽니다. 이때만큼은 체중계를 잠시 넣어두세요. 그리고 뭘 드시던 좋아하는 음식을 드세요. 대신 양을 정확히 정해두는 점이 중요해요! 케이크를 먹는다면 세숟갈만 먹자 하고 정해두시고, 떡볶이를 드실땐 떡 5개에 오뎅 3개만 먹자는 식으로 정확하게 정해두세요. 그리고 천천히 아껴드세요. 그런식으로 조절을 하시고 일주일 뒤에 체중계에 올라가보세요. 분명 달라져있을 겁니다 :)