일일 탄수화물 섭취량
망고와너구리
근육량 유지 or 증가 원하시면서 체중 감량하시는 분들, 하루에 탄수화물 몇 g 정도 드시나요??? 과일 먹은 거 조금만 입력해도 탄수화물 섭취량이 급격히 높아지던데 다들 과일은 얼만큼 드시나요ㅠ
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200g 이하로 섭취해요 ! 그 이상으론 안먹어지더라고요..
저는 180~200g 정도 섭취하네요. 아무리 적게 먹어도 150은 섭취하는 것 같아요.
30일 플랭크, 2리터 이상 물마시고 난 후
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200g 이하로 섭취해요 ! 그 이상으론 안먹어지더라고요..
저는 180~200g 정도 섭취하네요. 아무리 적게 먹어도 150은 섭취하는 것 같아요.