제가 생각했을 때 몸무게가 유지되고 있으시고
체지방은 내려가고 있으시다면
나름대로 잘 다이어트하고 있으신 거 같아요!
체중도 물론 어느 정도 중요하긴 하겠지만
제일 중요한 건 나한테 알맞는 적정량을 먹어주면서
근육량은 늘리고 작성자님처럼 체지방을 빼주는
그래서 한 달 동안 합쳐서 3kg 정도 빼주는
그런 다이어트가 제일 적합한 다이어트라고 생각해요!

다만, 탄수화물군을 드셔주시는게 좋을 것 같아요
조금씩이라도 먹어줘야 나중에 일반식으로 넘어갔을 때
탄수화물에 대한 대응성이 떨어지질 않아요!
( 탄수화물이 같이 들어갔을 때
체지방을 태우는 효율도 더 좋다고 해요! )

배가 얼마나 부르신지
적정량이 얼마나 되는지는 모르겠지만..
닭가슴살 1팩 정도만 드셔주시면
한 끼 단백질양을 채울 수 있지 않을까 싶어요..!
단백질도 잉여 단백질이 남아버리면
체지방으로 덜 간다고는 하지만
다른 것과 마찬가지로 체내에 축적될 수 있으니
자신에게 알맞는 비율로 단백질을 섭취해줘 보셔요!

부족한 사람이 드리는 말씀이지만
도움이 됐으면 하는 마음에 댓글 남겨봅니다! 😁

YOONS7323 넵.... 빨리 2주 끝나서 건강하게 드시면 좋겠네요! 팟팅!!

메엠 요요안오게 운동을 엄청 많이하고잇어요 상상이상으루요..! 그리고 가~끔씩 탄수화물섭취도하고있어요 ㅎㅎ
2주 확빼고 유지할작정으로 저렇게 극단적이게 가게되었네요ㅠㅠ

하루에 두유 2개 닭가슴살 2개만 먹고 버틴다고요....? 요요 백퍼 올 느낌인데요.... 섭취량을 좀 더 늘려보시는 건 어때요?

YOONS7323 저는 너무 빡세게 식단을 잡기도 했고
급격하게 살을 뺀 케이스인데 그닥 좋진 않아요ㅠㅠㅠ
끼니마다 본인에게 맞는 적정량을 찾아주시고
그 적정량을 2주 정도 유지해보세요!
최대한 같은 시간으로!
화이팅입니다아~~🙆‍♂️

빡센다이어터 우와 상세한 설명 너무 감사드려요!! 조언해주신부분들 새겨가면서 즐거운마음으로 다이어트 이어가보겠습니다:) 정말감사합니다🥰

아, 다시 읽어보니 하루에 2팩을 드신다는 거 같네요..😅
이 부분은 그냥 참고해주셔용 핳