탄력원츄 좀괜찮아진거같긴한데.. 저 운변맞나봐요.. 아침에 플랭크랑 복근운동했어요😅

허는 생명줄! 무리하지 마시고 조심하세요. 오늘은 좀 어떠세요?

요요금지살빼자 바벨바 자체도 무게가 상당하자나요~~ 살살.. 조심조심.. 곧 추석이니... 푹 쉬는걸루~~^^

반짝반짝멋지게 중량안달고 바벨만 가지고하는데도 그렇네요ㅠㅡ힁ㅋ 추석에 푹쉬어야겠어요😥

저도 지난번 데드리프트 하다가 허리삐끗 해서 일주일동안 운동 쉰경험이..... 자세 잘 잡고한다고했는데도 그러더라구요.. 최근에 동영상보고 알았는데... 어깨를 너무 과신전해서 생겼더라는... 혼자 중량걸어서하시는거면 동영상 이것저것 여러개를 여러번 보고 운동하심이 좋을듯요... 얼른 좋아지기를....

*린주* 네ㅠ낼되서 너무아프면 쉬어야겠어요😭

허리 조심하세요.
낼 상태 보시고 운동하시는게 어떨까요.🦉
황금토욜인데 ㅋㅋ

마지막어트 흑 ㅠ 갑자기 이렇네요 삐긋한건지 무리한건지ㅠㅠ 허리가 가끔 이렇게 아프긴하든데..😥 살살걷기가 좋다고는 하더라구요ㅠ

요요금지살빼자 디스크 있으면 프리 웨이트 피하고 기구 사용하는 게 낫데요. 척추에 수직으로 중량 올라가는 건 피해야하고 아니면 스쿼트 하기 전에 근육을 선피로 자극 시키고 저중량 고반복으로 하는 게 좋다네요😭
물론 너무 아파서 병원 갈 정도면 모든 운동 다 정지하고 걷기부터 하라고 시키기는 해요....

마지막어트 그래서 요즘 매일 플랭크중이네요ㅠ 바벨만으로해도 안좋을까요? 바벨만도 은근히 무겁긴해요..