수고하셨습니다

ssoma ㅋㅋ근데 이미 잘 달리셔서.. 저도 그렇게만 달려봤으면 좋겠네요... 저도 열심히 노력해서 쏘마님처럼 달려볼 수 있도록 노력해보겠습니다🤣

마지막어트 죽으라는 말보다 더 무서워요^^

ssoma 쏘마님이라면 가능하실지도...!^^ㅋㅋㅋ

마지막어트 10km 30분이면 우리나라 마라톤 국대 실력이에요^^ 즉... 저 죽어요 ㅋㅋ

ssoma 전 2km도 뛰다가 걷다가 하느라 20분은 걸려요🤣 요즘 심박수 존이랑 운동 강도 기사 보고 있는데 흥미롭더라구요.. 쏘마님은 곧 10km도 30분에 달리실듯...

마지막어트 보통 7km 정도를 뛰는데... 32~37분 정도가 소요되더군요. 그날 컨디션에 따라서.... 일부러 40분 정도로 달려 보기도 했는데.... 지겨워지는 느낌이 강하게 와서 ㅋ...
요즘 팔꿈치 때문에 달리기만 하고 있는데.... 나름 재미지게 하고는 있어요.

ssoma 전 심폐지구력이 안 좋아서 안정시 심박수가 높아서 이제라도 고강도 운동으로 심폐지구력 늘려보려구요ㅠㅠ

마지막어트 나쁜편은 아니죠. 그런데 상당히 비효율적이라.... 그 심장박동에 달리는 속도는 그리 빠른편이 아니어서.... 보통 12km/hr 전후가 한계 더라구요. 13까지 속도를 올리면 4km정도 밖에 뛰지를 못해요. 극복해야할 부분이죠.

ssoma 160대에선 땀도 미친듯이 나고 죽을 거 같은데 그걸 유지하는 게 어려운 거 같아요ㅠㅠ 쏘마님은 심폐지구력이 좋으신가봐요...!