다이어트 고민&질문
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
공지사항
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
관절염 있으시면 일단 병원부터 가셔야 돼요. 진료 받으실 때 특정 부위 안 좋을 때 하는 운동 소책자 달라고 하면 줘요.
현재 관절염 아니고 약한 거면 걷기 전후로 스트레칭 하시고 발목, 무릎, 고관절 양방향으로 돌려서 풀어 주세요. 처음엔 저강도로 하셔서 하체 근력 좀 발달되면→중강도→고강도 식으로 올리고, 시간도 10분×3회 정도로 시작하셔서 천천히 늘려 가시면 돼요. 한 번에 10분 연속 정도는 해야 된다더라고요.
워킹화 신으시고 다른 짐 들지 마시고요.
예전에 무릎보호대 잠깐 쓴 적 있는데 양쪽 다 착용해야 몸 틀어지지 않고 보조받을 수 있었어요.