우선 평생 하실거 아니면 단식 하지 마세요. 간헐적 단식은 라이프 스타일에 대한 접근이지 그걸 체중을 줄이는 목적으로 접근하시면 몸 상합니다. 그냥 그렇게 시간 맞춰 먹는게 중요한게 아니라 그 먹는걸 어떻게 먹느냐가 더 중요해요.
지금 당장이야 버티실테지만 결국 뜬금없이 폭식이 오실테고 또 굶으시고... 그 과정에서 체지방률 변화는 적은데 골격근량은 줄어들테고 그렇게 기초대사량이 하향조정되고 먹는것에 대한 대응성이 떨어지니 요요올 확률은 더 높아지고 근육이 줄었으니 몸매는 망가질테구요.

3끼 600~700kcal 정도씩 골고루 제 때 드셔주세요. 그리고 하루 30분 정도 만이라도 호흡이 헐떡거리게 운동해 주시구요. 그렇게 꾸준히 하시면 되는 일이에요. 무리하게 체중 줄이려 마시고 다이어트 하시려던 본 목적데로 건강 챙겨서 다이어트를 하세요.