다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량은 어떻게 키워야 할까요
kimys512
- 2019.08.28 11:33
- 118
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식단도 조절하면서 운동해야 근육량이 늘어날까요
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근육이 성장하는 매커니즘은 근육의 반복 동작에 따른 근섬유의 상처 유발 이후 휴식과 치유과정에서 근육이 성장을 합니다. 이 과정에서 충분한 영양공급이 이뤄져야 하는건 말할것도 없구요. 즉.... 적당량 잘 드시고 약간의 근육통이 올 정도로 근력 운동 해주시면 됩니다. 이렇게 근육을 키우면 몸의 라인이 잡히게 됩니다. 그런데 그 라인을 체지방이 가리고 있다면 그 변화가 잘 보이지 않을테죠. 그래서... 근력운동과 함께 유산소 운동을 병행해 주시는게 좋습니다. 반드시 먹는거 줄이려 마시고 몸이 필요로 하는 만큼 적당량 잘 챙겨 드세요