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와이드 스쿼트를 해보세요 무릎 무리 덜갑니다 무릎과 발끝을 향하게 하고요 올라오실때 무릎을 최대한
밖으로 빼시면서 힙과 뒤쪽 허벅지 힘으로 천천히 올려주심 됩니다
풀스쿼트로 진행 해주시는게 더 좋아요
비밀 댓글 입니다.
자연인 님 말에 격한 공감해요ㅜ 아프면 하지마시고 조금 더 낮은 강도의 운동들로 대체하시고, 좀 감량및 체력을 구축하고서 해주세요
저..스쿼트하다 5월에 무릎나가서 6월입원 깁스에 지금8월인데 아직도 온전히 낫지 않아서 아무 운동 아무것도 아무것도 못하고있어요😭😭
다치면 안돼요! 작은 통증도 결코 무시하지 마셔요 !