다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
칼로리 섭취 질문
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- 2019.08.16 21:31
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전에 2주만에 거의 초절식에 운동으로 6키로 빼고 지금 다시 요요와서 원래 몸무게로 돌아와서 이제는 건강하게 다이어트 해보려고 하루 세끼 일반식 (밥 반공기)에 간식 요거트+과일 이런식으로 먹고 운동하는데 하루 1000칼로리 넘기기가 쉽지않아요 적어도 1200~1500은 먹어야된다고 알고있는데 ㅠㅠ 어떤걸 먹어야 할까요
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매 끼 고기를 좀 더 섭취해보시는 건 어때요? 아니면 두유! 당분이 없는 두유는 한 개에 100칼로리 정도예요! 두유 두 개만 먹어도 200칼로리는 채울 수 있어요
견과류가 칼로리가 의외로 높아요 자연치즈나 트랜스지방 함량 적은 치즈같은것도 추천해유
일반식 짠거 먹었을때 우유 드세요~ 나트륨 섭취 후 붓기도 빼주고 은근 칼로리 높더라구요ㅋ
인스턴트나 짜장면을 제외해서 일반식 반식 삼시세끼 하시거나 1-2끼는 일반식하시고 나머지는 닭가슴살 같은 건강식으로 적당히 배부르게 드시면 좋을것 같아요