다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방량 골격근량
유니윤쨩
- 2019.08.13 17:16
- 301
- 4
몇달 간 다이어트하며 10kg 감량했는데요
체지방량 -6kg/ 골격근량 -1kg 빠진거면 어떤건가요?
그 외 나머지 무게는 어떻게 된거예요???
식습관으로만 뺀거라 운동은 안했고 최근부터 거의 체중변화가 없어서 다신 도전미션한지 2주정도예요!
초절식은 안하고 평소먹던 양 반으로 줄여서 평소 사진처럼 먹었구요 가끔 군것질, 야식, 술도 하긴했지만 많이 줄여서 체중은 빠졌어요
그 후 3달넘게 체중이 제자린데 이제 속도가 너무 더디죠?ㅠㅠ 뭐가 문제일까요?
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lallala421 감사합니다 아직 저도 배울게 참 많아요ㅎㅎ 같이 파이팅!
-자연인 초절식은 안했구요~~ 평일엔 평균 800칼로리 정도로 다이어트도시락 1인분양 정도만 먹었어요! 단백질도 제 하루권장량 63g 가까이 꼭 챙겨먹고 탄수화물,지방,나트륨,당은 권장량 이하로 절반만 먹었구요
주말중 한두끼 과식하면 그날은 12000~14000 칼로리정도 먹었던거같아요 ㅠㅠ
부럽고 대단하시네용@ 저도 작심삼일이 되지않길바라며
운동없이 체지방량 6키로/ 골격근량 1키로 감량이면 좋은 결과 입니다.
운동없이 식단으로만 감량을 하다가, 이제 막 운동하면 체중은 증가하는 경우가 지극히 정상 입니다.
초절식, 평소양의 반, 가끔의 군것질, 야식, 술도 하긴했다는 기준과 량을 모르기에 조언을 드리고 싶어도 드릴수가 없군요.